《有时我会害怕》原文：
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(美)简·阿农吉亚塔(Jane Annunziata) /文文章源自 三年一班有声绘本 https://www.3n1b.com三年一班-https://www.3n1b.com/8214.html
(美)马克·涅米罗夫(Marc Nemiroff)/文文章源自 三年一班有声绘本 https://www.3n1b.com三年一班-https://www.3n1b.com/8214.html
(美)布莱恩·朗度(Bryan Langdo)/图文章源自 三年一班有声绘本 https://www.3n1b.com三年一班-https://www.3n1b.com/8214.html
贺剑瑜/译文章源自 三年一班有声绘本 https://www.3n1b.com三年一班-https://www.3n1b.com/8214.html
每个人都有害怕的时候，这很正常，这个世界上有很多东西会让小孩子感到害怕。小孩子都怕黑，因为黑暗中很难看清楚东西，也就不知道那到底是些什么。晚上，人们很容易变得疑神疑鬼，一到晚上你可能就会担心起来。人们常会担心有强盗闯进家里，小孩子也会担心晚上有怪物在他们的房间里，但是，你注意到了吗？你的房间在白天根本就没有什么怪物。当你在晚上开始害怕的时候，记住这一点。文章源自 三年一班有声绘本 https://www.3n1b.com三年一班-https://www.3n1b.com/8214.html
自然界中也有一些东西可能会吓到你，让小孩子感到害怕的东西有——响雷，闪电，狂风，暴雨，洪水或者大火。对小孩子来说，这些看起来似乎太大、太快、太响啦，让人有点受不了。有时，你自己的情绪也一样，他们来得太强烈，而且无法控制，真的让小孩子很烦恼。小孩子希望对事情有一定的控制力，但是有些事情是无法控制的，所以这种无法控制的情绪也会让你感到害怕。小孩子也会对突然出现的意料之外的，或是看起来不那么友善的事物感到害怕。它可能是一只汪汪叫的大狗，一只嗡嗡飞的蜜蜂或者是一只令人毛骨悚然的蜘蛛，这都是些糟糕的意外。文章源自 三年一班有声绘本 https://www.3n1b.com三年一班-https://www.3n1b.com/8214.html
小孩子会担心受到他们的伤害，即使这些动物不会伤害他们。小孩子只喜欢令他们感到惊喜的意外，小孩子还会害怕一些别的东西，你见过有些孩子害怕商场里的圣诞老人吗？或者是害怕书中一张看起来有点儿怪异的插图，还有些孩子害怕马戏团里的小丑，这些令小孩子感到害怕的东西，有一个相同的特点，对孩子来说，他们既陌生又千奇百怪。大多数孩子只喜欢他们认识的，并且常见的东西。因此当这些奇怪的东西出现时，小孩子就会感到害怕。其实我们有很多办法可以帮你感觉不那么害怕。文章源自 三年一班有声绘本 https://www.3n1b.com三年一班-https://www.3n1b.com/8214.html
首先，了解你的情绪。知道事物因为什么变得可怕？对你会很有帮助。有的时候啊，那些真实发生的事情让你感到害怕；有的时候却是你自己的情绪的捉弄你，当你被这些情绪捉弄的时候，你可能会担心和害怕，疯狂悲伤和沮丧是最容易困扰小孩子的。让你的情绪对你造成极大困扰的时候，你的想象力会让事情变得更可怕。一般来说，想象能够带来乐趣，玩耍的时候，它能让你迸发出无穷的创意。但有时当你心烦时，想象力就不再为你带来乐趣，相反，它会让你把平常的事物想象成可怕的事物。比如说，在操场上有人把你推倒了，你非常非常的生气。这时，你突然间会被操场上嗡嗡飞的蜜蜂感到害怕，尽管之前你根本不怕蜜蜂。正是你的想象，使得这些蜜蜂变得可怕起来，因为生气的情绪正困扰着你。文章源自 三年一班有声绘本 https://www.3n1b.com三年一班-https://www.3n1b.com/8214.html
尝试一下特殊呼吸法，也会大有帮助。害怕的时候你可以这么做：用鼻子缓慢的吸气，使胸部像个气球一样充满空气，用嘴慢慢的慢慢的呼气，就像这样.......用鼻子慢慢地吸气，用嘴慢慢地呼气，这个动作缓慢地重复五次，你会感觉非常放松。文章源自 三年一班有声绘本 https://www.3n1b.com三年一班-https://www.3n1b.com/8214.html
另外，在脑海当中描绘美好的事物是另一种让你感觉不那么害怕的方法。比如，可以想象一些你非常喜爱的东西，可能是一处你喜欢玩的地方或者是一个你喜欢的毛绒玩具，或者是其他任何能使你感到快乐或者感觉良好的东西。当你的脑海中想着这些美好的事物时，那些可怕的想法就会被赶跑，在想象美好事物的同时，缓慢均匀的呼吸是另一个放松的好方法。
如果你害怕的时候，这个办法也不错，就是假装成那个令你害怕的东西。这个办法真的有时候会很管用，有些孩子担心这是个坏主意，但是请放心，它确实很有效。假如你害怕狗，那你就假装变成一只大狗，让家里的其他人装成很害怕你的样子。记住，一定要大声的汪汪叫，然后像狗一样用四肢走路，并且表现出你不会伤害任何人的样子。
想一些鼓励自己的话也很有用，你可以自言自语，让自己不那么恐惧和担心。举一个例子啊，如果小朋友害怕雷雨，那你可以这样告诉自己。没什么嘛，不过是响亮的噪声而已，它伤害不了我，它只是让我觉得很意外，仅此而已。还有什么对付害怕的好办法呢？变换一下思路也会有帮助，下面是另一个例子，有些孩子害怕手扶电梯和升降电梯，现在不用害怕他们了。你可以这样想，升降电梯就是一间可以上上下下的房子，而手扶电梯不过是会移动的台阶而已。看到了吧，用这种方法去想那些可怕的东西就不会感到害怕了，能够帮助到你的还有慢慢适应法，就是试着去适应那些让你感到害怕的东西。一次一小步，慢慢来，假如你害怕蜘蛛，爸爸或妈妈会告诉你，可以慢慢的接近那些你害怕的东西。当你慢慢靠近它的时候，如果你能同时用特殊呼吸法来呼吸，你会发现自己不那么害怕了。记住哦，爸爸妈妈对感觉和想象力的了解比我们多很多，所以他们也是我们的好帮手，现在我想你不用再害怕了，对吧！
绘本点评
《有时我会害怕》将赋予小孩子力量，教给小孩子一些方法和知识，以使他们能够了解并克服孩童时期的恐惧。作者用小孩子的语言描述了不同类型的恐惧，并解释了它们是怎么产生的。小孩子可以按照本书提供的简单易学的方法来控制自己的恐惧感，并最终回到快乐的时光。
《有时我会害怕》所附的“写给父母的话”则为家长提供了补充信息，能够指导家长帮助孩子克服恐惧，并了解剖可种情况下孩子需要专业的心理健康治疗。
